Velnea.pl

Jest wiele takich osób, które chcą się zdrowo odżywiać, ale zupełnie nie wiedzą jak się za to zabrać. Mamy różne sposoby, ale wiele zależy od konkretnego człowieka. Warto jednak znać ogólne zasady, które sprawią, że żywienie będzie takie jak należy. Spożywanie dużej ilości warzyw Zdrowe odżywienie musi zawsze polegać na tym, że będziemy do organizmu dostarczać wszystkie ważne dla zdrowia składniki odżywcze w odpowiedniej ilości oraz proporcji. Warzywa mają w sobie wiele cennych składników, dlatego są ważne w każdej diecie. Mogą one być źródłem witamin, błonnika i cennych fitoskładników. Dlatego powinno się zawsze spożywać kilka porcji warzyw i owoców w ciągu dnia. Mówi się nawet w niektórych badaniach, że powinno to być nawet 9 porcji dziennie. W praktyce oznacza to, że w każdym posiłku powinny być właśnie warzywa i owoce. Warto poszukać sobie jakichś przepisów, dzięki którym będzie można przygotowywać sobie odpowiednie posiłki z dużym udziałem warzyw oraz owoców. Jedz regularnie, najlepiej 5 posiłków dziennie Trzeba pamiętać o tym, że dzień zawsze zaczyna się od dobrego i pełnego śniadania. W ten sposób nasz organizm uzyska większą wydajność i nie będzie spożywać się dużej ilości kalorii w drugiej części dnia. Kolejne posiłki muszą stabilizować poziom cukru we krwi, by nie dochodziło do sytuacji, w której metabolizm będzie zwalniał. Jeśli będziemy dobrze spożywać posiłki dostarczymy do organizmu wiele energii w ciągu całego dnia i nie będzie takich sytuacji, że nagle pojawia się nadmierny głód czy brak energii.

http://velnea.pl

2016-05-09