(85) 307 00 12
Tu jesteś
/ Strona Główna / Artykuły /     Jak wzmacniać swoją odporność przez cały rok?

Jak wzmacniać swoją odporność przez cały rok?

data dodania
2020-06-08 15:15:20

Wzmacnianie odporności organizmu jest ważne nie tylko zimą. Dbaj o nią przez cały rok, by zabezpieczyć się przed wszelkimi infekcjami oraz chorobami. Istnieje kilka skutecznych sposobów, które warto wypróbować. Dużą rolę odgrywają także codzienne nawyki, które sprawią, że Twój organizm będzie silny i zdrowy przez długie lata.

 

odporność

Dieta to klucz do sukcesu

 

Odporność organizmu możesz znakomicie wzmacniać za pomocą diety. Na szczycie piramidy zdrowego odżywiania powinieneś postawić produkty, które dostarczą Ci mnóstwa witamin oraz minerałów. Owoce i warzywa to naturalne źródło składników odżywczych, dlatego warto o nich pamiętać podczas planowania codziennego jadłospisu. Ważnym składnikiem zdrowej diety są także ryby, gdyż zawierają one zdrowe kwasy omega-3 oraz witaminę D i witaminę A.

 

Suplementy diety – czy to dobre rozwiązanie?

 

Suplementy diety także mogą wspomóc organizm w budowie odporności Jeśli towarzyszą Ci niedobory konkretnych witamin czy minerałów, na pewno dobrze wiesz, że trudno jest uzupełnić je nawet odpowiednio zaplanowaną dietą. W takiej sytuacji suplementy okazują się zbawienne. Są też w pełni bezpieczne dla organizmu. Pomogą Ci pokryć zapotrzebowanie na dane składniki. Największy zasób takich suplementów diety ma każda apteka internetowa. Znajdziesz tam zarówno preparaty jednoskładnikowe, jak i wieloskładnikowe, zawierające kompleks witamin.

 

Aktywność fizyczna jako sposób na długowieczność

 

Podejmując temat wzmacniania odporności nie można nie wspomnieć o aktywności fizycznej, która jest wskazana w każdym wieku. Zarówno młodzi, dorośli, jak i starsi powinni zadbać o odpowiednią dawkę ruchu dostosowaną do swoich możliwości. Coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej – w szkole, w pracy, w domu zażywamy naprawdę minimalnej ilości ruchu. Właśnie dlatego należy zadbać o to, by każdego dnia rozruszać własne ciało. Długie spacery, jogging, aerobik, joga, pilates, pływanie, siłownia, jazda na rowerze – opcji jest naprawdę wiele. Każda aktywność będzie na wagę złota. To nie tylko dobre dla Twojej sylwetki, ale i odporności. Aktywność fizyczna sprawia, że organizm się dotlenia, a serce szybciej bije. Dzięki temu komórki w całym ciele otrzymują mnóstwo substancji odżywczych i tlenu.

 

Stop używkom

 

Na koniec kilka słów o używkach, które skutecznie niszczą odporność organizmu. Zarówno papierosy, jak również alkohol czy inne substancje odurzające wpływają negatywnie na jakość Twojego życia i stan układu nerwowego, oddechowego czy układu krążenia. Dodatkowo mogą prowadzić do wielu chorób oraz nowotworów. Używki to tylko chwilowa przyjemność, która niesie za sobą poważne konsekwencje. Warto z nich zrezygnować.

 

Artykuły
data dodania
2020-10-22 19:03:37

Dźwig to jeden z podstawowych pojazdów stosowanych w branży budowlanej. Nie da się nie zauważyć, że w każdym mieście w Polsce pojawiają się firmy, które oferują swoim klientom wynajem dźwigów i żurawi budowlanych. Na co zwrócić uwagę wynajm...

data dodania
2020-10-21 16:32:31

Kredyt bez BIK i KRD możemy uzyskać w niemalże każdej firmie pożyczkowej. Takie zobowiązanie pozwala nam przyspieszyć okres oczekiwania na decyzję pożyczkową z powodu zmniejszonej ilości formalności. Mogą je otrzymać osoby zadłużone, które...

data dodania
2020-10-14 08:06:33

Praktycznie każda kobieta chce czuć się pięknie i zmysłowo każdego dnia. My kobiety, zazwyczaj codziennie staramy się używać różnych kosmetyków, dzięki którym poprawiamy swoją urodę. Dbamy również o strój, który z jednej strony jest wygodny...

Zobacz wszystkie artykuły